Vacances en bord de mer : faites-en une vraie cure santé !
Le sable, les embruns, le soleil, les poissons et crustacés… En bord de mer, toutes les conditions sont réunies pour des vacances synonymes d’énergie, de détente et de santé au top ! Profitez-en…
Vacances en bord de mer : l’air du large
En bord de mer, l’air marin est très iodé mais également extrêmement pur, bien oxygéné, et exempt de germes. Il stimule les capacités respiratoires, facilite la digestion et le travail du cœur .
Avec 7 à 70 fois moins de poussières qu’en ville, et jusqu’à 200 fois moins de dioxyde de carbone, il nous pousse à remplir amplement nos poumons. Cet air si propre grâce aux vents est aussi enrichi en oxygène car la pression atmosphérique y est importante. Il regorge également, grâce aux petites bulles d’eau de mer qui éclatent en surface, de minéraux et oligo-éléments présents dans l’eau, qui forment un « aérosol naturel » favorisant la dilatation des capillaires sanguins, et accélérant les échanges entre l’organisme et le milieu marin.
Quant aux ions négatifs, présents en très forte quantité (notamment quand la mer se jette sur les rochers), leurs effets toniques et anti-stress sont prouvés : le rythme cardiaque, notamment, se ralentit chez la plupart des personnes.
L’air de la mer calme le système nerveux, sauf chez certaines personnes, qu’il peut à l’inverse énerver, sans doute grâce aux effets de l’iode (qui agit sur la glande thyroïde). Certains endroits sont d’ailleurs vraiment très toniques, explique M.N. Veiller-Berry, notamment ceux où, quand la mer se retire, elle laisse apparaître beaucoup d’algues, très riches en iode
Marcher dans le sable
L’été, il faut « laisser vivre ses pieds » en liberté ! Marcher pieds nus renforce en effet leurs muscles (qui joueront mieux leur rôle de stabilisateurs) ainsi que ceux des chevilles et des jambes, tout en ménageant les articulations, qui sont bien moins sollicitées qu’avec les chaussures à talons que nous portons le reste de l’année !
L’effet du sable est lui aussi bénéfique, car il masse et gomme la plante des pieds : adieu cors et durillons liés au frottement des chaussures serrées, ainsi que les mycoses récurrentes en atmosphère humide ! La corne se développera peu à peu pour rendre le pied plus résistant.
Quant au déroulé du pied, il se révèle bien meilleur sur un terrain irrégulier comme le sable, et relance activement la circulation sanguine dans les membres inférieurs, ce qui allège (et affine) la jambe. Et comme les chocs sont atténués, le dos est soulagé. L’équilibre et la coordination sont également améliorés car tout le corps doit s’adapter et compenser les irrégularités du sol. C’est un travail de proprioception bénéfique à tous, particulièrement recommandé aux plus jeunes mais aussi aux personnes âgées.
L’effet apaisant du son des vagues de l’océan
Si le bruit des vagues de l’océan figure systématiquement sur les CD de musique de détente et de relaxation, c’est parce que ces rouleaux, qui viennent s’échouer sur le sable dans un doux murmure répétitif, sont ce qu’on appelle des sons « blancs », qui permettent de masquer ceux plus désagréables ou fatigants, tout en faisant le vide pour mieux se relaxer. Ces sons naturels sont même capables, par leur effet répétitif lancinant – donc hypnotique- de réduire les douleurs, de chasser l’anxiété ou la déprime. Formidable raison pour fermer les yeux, et se laisser bercer…
Les bienfaits des produits de la mer
Alors qu’en ville, il est parfois difficile de se procurer du bon poisson frais, le bord de mer est l’endroit idéal pour en faire une cure, ainsi que de fruits de mer !
Ces excellentes sources de protéines, bien plus maigres que la viande, contiennent de bons acides gras qui luttent contre le mauvais cholestérol, mais aussi du calcium, phosphore, zinc, iode… autant de minéraux que nous ne consommons souvent pas suffisamment le reste de l’année ! L’huître, par exemple, est très riche notamment en fer (excellente contre l’anémie) ainsi qu’en radicaux libres qui luttent contre le vieillissement : une bonne douzaine composent un repas rassasiant et extrêmement diététique, si on ne les accompagne pas de trop de pain beurré ! Même chose pour les poissons blancs ou gras comme les petites sardines à griller, délicieuses et riches en Oméga 3 excellents pour le cerveau et le système cardiovasculaire, ainsi que les moules, des championnes de la cuisine protéinée et minceur si on ne les noie pas sous la crème… et les frites !
Un soleil vital
Si ses abus sont nocifs, le soleil reste indispensable et permet –entre autres- de synthétiser de la vitamine D. Cette grande indispensable participe à la croissance osseuse et lutte contre l’ostéoporose, intervient aussi sur les muscles (en augmentant leur taille et leur force), et est u élément-clef du système immunitaire (c’est par exemple un formidable anti-vital). Or, nous manquons tous cruellement de cette précieuse vitamine D pendant tous les mois d’hiver, trop gris. Mieux vaut donc faire des stocks pendant tout l’été en profitant du soleil, sans excès bien sûr, et de la lumière…